La actividad física esta programada en nuestros genes.

 

Entre los primeros seres humanos, aquellos que se mantenían activos todo el día conseguían más comida y parejas sexuales que los inactivos, fueron padres de más hijos y sus características genéticas se consolidaron y perduraron. Los seres humanos que no eran capaces de realizar actividad física estaban condenados a la extinción de su información genética.

Sanchez et al. (2009) afirman que puede decirse que la actividad física está programada en nuestros genomas desde la era paleolítica. Los factores ambientales con los que tuvieron que enfrentarse nuestros antepasados, la condición física era un factor muy importante para la supervivencia y ha hecho que nuestros genes hayan evolucionado en relación al ambiente en que vivieron nuestros ancestros.

Pero los factores ambientales de las sociedades del bienestar son muy diferentes a los de la era del Paleolítico, por lo que nos encontramos con un diseño evolutivo de nuestro organismo incompatible con las condiciones medioambientales actuales. Este hecho provoca muchas de las enfermedades que hoy padece nuestra sociedad

Según Gomez-Pinilla (2006), la actividad física parece ser una necesidad evolutiva programada en nuestros genes.

Así pues, la actividad física pasa a ser un imprescindible para nuestro correcto desarrollo y funcionamiento como lo son dormir, comer o realizar actividades intelectuales. No es necesario pasar largas horas de ejercicio o mover muchos kilos en el gimnasio, simplemente con moverse un poco diariamente como por ejemplo caminar (sacar el perro a pasear, caminar mientras hablamos por teléfono…), puede estar la diferencia entre salud y enfermedad. ¡Intentemos no pasar muchas horas sentados!

 

José C. Núñez Cumella

¡Entrena tu cuerpo ante las adversidades!

Durante una estancia en un local con el aire acondicionado alto sufrí una especie de contractura ligera o golpe de aire en la parte de la espalda, a la altura del trapecio que me impedía hacer giros de cuello con soltura. Fui al gimnasio a hacer unas series de espalda con pesos moderados, algunos jalones hicieron que disminuyera estas molestias.
Esto me hace pensar en la increíble capacidad adaptativa del cuerpo frente a situaciones adversas. Nuestro cuerpo es nuestro mejor aliado fisiológicamente y responde bien ante ciertos estímulos que recibe.

Según la teoría de la evolución de Darwin, las especies que sobreviven son las que se adaptan mejor al cambio. El homo sapiens dispone de una inteligencia (entre otras variables) que ha permitido superar infinidad de dificultades como el frío, curación de enfermedades (mediante la ciencia), etc.

Quiero decir que resulta imprescindible el conocimiento sobre nosotros mismos. El conocimiento de cómo reacciona nuestro cuerpo ante los estímulos que recibe y así poder evitarlos o realizarlos según nuestra conveniencia. En suma, adaptarnos.

Una persona con un mal mantenimiento físico será más vulnerable, y por tanto podrá sufrir mayores consecuencias negativas, ante un estímulo adverso. Por eso la importancia de los hábitos saludables, tu cuerpo estará mejor preparado para adaptarse al medio.

En conclusión,

1- Tomar conciencia de cómo los estímulos adversos nos repercuten para poder así mantenerlos a raya en la medida posible.

2- Fortalecer nuestro cuerpo mediante el ejercicio que nos preparará ante las posibles adversidades físicas o mentales.

3- Entrenar nuestro cerebro mediante actividades intelectuales y lecturas para incrementar el conocimiento sobre nosotros mismos y sobre el mundo externo.

 

José Carlos Núñez

Health Coach